3~4人前
 調理時間:
約30分
                                                                                                                             
材料・調味料 分量 下準備
鶏もも肉 300g できれば塩をして一日置く 
玉ねぎ 1/2 2cm角にカット 
しめじ 1束 1/2カット 
赤パプリカ 1個 種を取って2cm角にカット 
トマト 1個 2cm角にカット 
バター 40g  
にんにく 1片 みじん切り 
クミンシード 小さじ1  
カレー粉 小さじ1/2  
米 2合  
水 2合(360cc)  
しょうゆ 小さじ2  
塩 適量  
チキンコンソメ顆粒 小さじ1 キューブなら1個 
■ アイヨリソース 
マヨネーズ 80g  
にんにく 1片 すりおろす 
しょうゆ 小さじ1/2  
レモン汁 1/4個分  
EXバージンオリーブオイル 大さじ1  
■ 仕上げ 
レタス 1/2個 1cm幅の千切り 
チリペッパーもしくは一味唐辛子 適量  
コツ・ポイント
初めてスパイス料理に挑戦される方にまずオススメしたいのがクミンシード。炒めて香りを引き出します。厚手のふた付きの鍋で炊くのがおすすめですが、自信が無い方は、水を加えた後、炊飯器で炊いても大丈夫。一皿でも栄養バランスがよく、スパイスが食欲をそそる、夏にぴったりのパワーフードです!

Recipe

  1. STEP1

    厚手のふた付き鍋に、バター、クミンシード、にんにくを入れて弱火でにんにくが薄く色づくまで炒め、鶏肉、玉ねぎ、しめじ、パプリカ、をしんなりするまで中火で炒める。

  2. STEP2

    米を入れて、バターをからめるように炒め、水、トマト、しょうゆ、塩、チキンコンソメ、カレー粉を加えて、強火で沸騰させて、底から混ぜ、ふたをして弱火で20分炊く。

  3. STEP3

    アイヨリソースの材料をすべて混ぜ合わせる。ごはんを皿に盛り、上にレタス、アイヨリソース周りにチリペッパーをかける。お好みでアイヨリやチリペッパーをからめてどうぞ