2人前

　調理時間：

約30分

　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　

材料・調味料	分量	下準備
■ チキンと野菜のクリーム煮
ジャガイモ	1個	皮をむいて一口サイズにカット。レンジで火を通す。
ニンジン	1本	皮をむいて1口サイズにカット。レンジで火を通す。
水	200cc
マギーブイヨン	1個
鶏モモ肉	1枚	1口サイズにカット。下味に塩1つまみ、コショウ少々をふる。
低脂肪生クリーム	150cc
塩	0.1グラム
砂糖	小さじ1/2
パルメザン粉	大さじ1
カボチャ	2切れ	レンジで火を通す。
■ カボチャのリゾットの材料
カボチャ	100グラム	皮を剥いたもの。レンジで火を通す。
低脂肪生クリーム	200cc
牛乳	100cc
塩	0.8グラム
コンソメパウダー	0.4グラム
冷やご飯	100グラム
パルメザン粉	小さじ2
あればパセリのみじん切り	少々