プルコギ(韓国焼肉)田野 博シェフのレシピ

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プルコギ(韓国焼肉)

コツ・ポイント

*肉質によって下味の漬け込み時間を調節してください。
(バラ肉のような硬めの肉⇒長め、ロースのようなやわらかい肉⇒短めでOKです。)
*脂身の少ないロース肉がおすすめです。
*肉は焼きながら野菜と包んで食べるとさらに美味しいです。
*プルコギ用のタレはミキサーを使うと便利です。

4人前/調理時間:約25分
材料・調味料 分量 下準備
牛バラ肉の薄切り(ロース肉でも可)   400g  食べやすい大きさにカット 
玉ねぎ   3/4個  3ミリ厚さのスライス 
長ねぎ   1/2本  3ミリ厚さの斜め切り 
サラダ油   適量   
■ プルコギのタレ  
玉ねぎ   1/4個(約50g)  すりおろす 
りんご(梨でも可)   1/4個(約70g)  皮剥き芯をとり、すりおろす 
にんにく   大さじ1  皮を剥き、すりおろす 
濃口しょうゆ   大さじ5   
日本酒   大さじ4   
砂糖   大さじ4   
粉唐辛子   小さじ2   
こしょう   少々   
すりごま   小さじ2   
ごま油   大さじ1   
■ プルコギの仕上げ  
ごま油   少々   
すりごま   少々   
生の赤・青唐辛子   各1本  薄く斜め切り 
■ サンチュ(包み葉)お好みの葉物で  
パオ菜   8枚  葉は全て、水につけシャキッとさせておく 
えごまの葉   8枚   
レタス   1/4玉   
■ サムジャン(包み葉用の味噌)  
テンジャン味噌または麹味噌   大さじ5  ボウルに材料を入れ、混ぜ合わせる 
コチュジャン   大さじ2   
濃口しょうゆ   大さじ1   
韓国水あめ(砂糖で代用可)   大さじ2  ※砂糖で代用の場合は大さじ1 
砂糖   大さじ1   
にんにく   大さじ1  みじん切り 
長ねぎ   大さじ2  みじん切り 
すりごま   小さじ1   
ごま油   大さじ2   

作り方

  1. 1

    ボウルにプルコギのタレの材料を混ぜ合わせ、出来上がったタレ1/4量を牛肉としっかりもみ込み15分程つけておき、下味を付ける。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、中火で玉ねぎ・長ねぎを軽く炒めたら、強火にして肉を広げるように入れ、炒める。残りのプルコギのタレは、味を見ながら加減して加える。

  3. 3

    仕上げにごま油を加えて香りをつけ、火から外す。小さめの器に炒めたプルコギを盛り、すりごま・赤・青唐辛子を上に飾る。

  4. 4

    水気を良く切ったレタス・パオ菜・えごまを順に重ねて8セット作り、お皿に並べる。中央にプルコギの器を乗せ、サムジャンの器を添えれば完成。

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